Listujeme březnovou Meduňkou… Zrak a počítač: Oči za volantem

Z aktuálního čísla Meduňky pro tento týden vybíráme ukázku z dalšího dílu seriálu Yvonky Švecové – autorka se tentokrát zaměřila na řidiče. Pokud se vám zdá, že za volantem nemůžeme pro své oči nic udělat, v článku se dozvíte, že možností je naopak dost…

Cílem našeho seriálu je pomoci vašim očím při práci na počítači a digitálních přístrojích všeho druhu. Většinu času s nimi trávíme v práci, do té se ale musíte nějak dostat, že? Mnozí z nás dojíždějí autem. Právě řízení auta může být překvapivě dobrým tréninkem uvolnění zraku. Co můžeme udělat pro to, aby naše oči nebyly už od rána unavené, a aby si také odpočinuly cestou domů? Nejdříve se ale zkusme zamyslet nad tím, co odlišuje dobrého řidiče od řidiče výborného…
Řízení má často pozitivní vliv na zrak, protože vyžaduje neustále přenášení pohledu z jednoho detailu na druhý a stimuluje periferní vidění vnímáním zdánlivého pohybu. I když máte tendenci vidění rozostřovat (zírání, dívání se nikam, civění), pohyb auta už sám o sobě vyvolává zdánlivý pohyb, který tenhle zlozvyk úspěšně narušuje, až neutralizuje.

Než vyjedete

• Důkladně očistěte přední i zadní sklo auta, zvenku i zevnitř, a také zpětná zrcátka a světla. Šmouhy a nečistoty na skle by mohly odvádět vaši pozornost od řízení.
• Za volantem seďte v pozici vzpřímené, ale zároveň uvolněné, s hlavou v prodloužení páteře, s vhodnou oporou bederní páteře. Tak budete správně dýchat – hluboce do břicha. Správné nastavení opěradla sedadla nepodceňujte, je důležité. Mělo by být téměř vzpřímené. V této pozici si ještě nastavte zpětná zrcátka do optimálního úhlu. To vás přiměje vrátit se do výchozí pozice vždy po pohledu do zrcátka.
• Povolte si pásek, rozepněte zip na kalhotách, uvolněte kravatu, zkrátka uvolněte ty kousky oblečení, které vás stahují a omezují pohyb a dýchání. Ať je pro vás řízení co nejpohodlnější.
• Nejdůležitější je vaše bezpečnost za volantem i bezpečnost ostatních. Máte-li podle lékařského posudku řídit s dioptrickými brýlemi nebo kontaktními čočkami, nasaďte si je. Jinak vám hrozí pokuta až 2500 Kč ve správním řízení.
• Usmívejte se. Úsměv uvolňuje vaše obličejové svaly i vaši mysl.
• Volant držte uvolněně, veďte ho jemně, bez napětí.
• Nastartujte, mrkněte na kontrolky, zda je vše v pořádku, a užívejte si jízdu. Můžete vyrazit.

Při řízení

• Za volantem nelze mít pod kontrolou chování ostatních řidičů, co však ovlivnit můžete, je vzdálenost vašeho vozidla od vozidla před vámi. Trochu odstupu navíc vám přidá na bezpečí.
• Představujte si, že všichni řidiči jsou vaši přátelé, kteří se dnes také vydali na cestu.  Stejně jako vy chtějí dojet do cíle v pořádku. Vydali jste se na cestu, ne na stíhací závod.
• Využijte chvíle, kdy jste zastavili, např. na světelné křižovatce, zakružte hlavou, uvolňujte krční svaly, aby se vaše oči a hlava mohly volně pohybovat. Trochu se za volantem protáhněte. Zvedněte ramena až k uším, stáhněte je dozadu a spusťte je dolů. Několikrát tak rameny zakružte pro zlepšení prokrvení.
• Často se dívejte na kontrolky a do zpětných zrcátek.
  Při řízení vnímejte všechny objekty po stranách vozovky (stromy, domy, patníky), které míjíte a které jsou ve zdánlivém pohybu proti vám, zatímco ve zpětném zrcátku se od vás vzdalují. O tzv. zdánlivém pohybu pojednával celý jeden díl našeho seriálu. Uvolněné vnímání periferního vidění hodně podporuje vaši bezpečnost a uvolňuje centrální vidění…
  
  Celý článek i další užitečné texty na vás čekají v březnové Meduňce – už jste si ji přečetli?
  Pokud ne, koukněte na e-medunka.cz